728x90 반응형 ▶ 직장인94 '놓아주는 법' 배우기 직장을 그만두는 일, 누군가와 헤어지는 일, 집을 떠나는 일 등 우리 모두는 한 번쯤은 놓아주는 어려운 기술을 배워야 한다. 불행히도 놓아주는 법을 배우는 것은 붙잡는 것보다 훨씬 어렵다. 인간은 자신이 소유한 것을 통해 자신을 정의하는 경향이 있기 때문에 과거의 슬픔, 나쁜 관계, 심지어 의미 없는 목표에 집착한다. 우리는 원한을 품고 과거의 실수에 대해 곰곰이 생각하며 활동하지 않는 물체에 감상적인 의미를 부여한다. 이것은 가지고 다닐 것이 너무 많다. 자신을 탐색하고, 창조하고, 재창조하는 능력을 방해할 수 있는 무게이다. 다행히도, 놓아버리는 법을 배우는 것은 예술이자 과학이다. 여기 이 무게를 어느 정도 내려놓고 더 가볍고 자유로운 삶을 살기 위해 연습할 수 있는 5가지 간단한 운동이 있다. .. 2024. 5. 15. 부정적인 감정 유발 요인에 대처하는 방법 상황이 통제될 때 침착함을 유지하는 것은 쉽다. 그러나 때로는 돌발상황이 발생한다. 마감일이 앞당겨졌다. 열차가 취소되었다. 수하물이 분실되었다. 그러면 심장 박동이 더 빨라진다. 근육의 긴장을 느낄 수 있다. 호흡이 빨라진다. 당신은 스트레스를 받았다. 심리학자들은 종종 우리의 자유는 자극과 반응 사이의 격차에 있다고 말한다. 비록 당신의 삶에 영향을 미치는 많은 외부 사건을 통제할 수는 없지만, 그 한계 공간은 부정적인 요인에 어떻게 반응하는지 선택하고 감정을 조절할 수 있는 기회를 제공한다. 1. 감정을 파악하라 외부 요인으로 인해 스트레스를 받으면 이는 분노, 실망, 억울함으로 이어질 수 있다. 첫 번째 단계는 자신이 어떤 감정 상태에 있는지 정확히 파악하고 이것이 단지 하나의 상태일 뿐이며.. 2024. 5. 12. 호기심이 많은 사람들의 9가지 습관 모든 건강한 아기와 어린이는 호기심을 나타내며 이는 이것이 인간의 타고난 특성임을 암시한다. 우리의 환경을 탐구하고 옹알이를 하는 질문은 문화 전반에 걸쳐 유아기에는 거의 보편적으로 나타난다. 적응적 특성인 호기심은 우리가 정보와 새로운 경험을 찾도록 유도한다. 이것이 우리가 우리 자신, 다른 사람, 세상에 대해 배우는 방법이다. 그러나 연구에 따르면 호기심의 정도와 초점은 매우 다양할 수 있다. 호기심은 사람마다 다르며 , 같은 사람의 수명 동안 진화하며 하루 종일 변동될 수도 있다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 체계적으로 더 호기심을 갖는 경향이 있다. 이러한 호기심 많은 사람들은 일반적으로 모험심이 강하고 창의적이며 위험을 덜 회피하며 다른 사람들보다 탐험을 더 많이 추구하고 즐기는 것 같다. .. 2024. 5. 12. 우리 삶을 형성하는 확산된 집착 우리 모두는 떨칠 수 없는 반복되는 매력을 갖고 있다. 당신은 그것들을 알고 있다. 당신의 마음 한구석에 남아서 무시하려고 최선을 다할 때조차 당신을 부르고 있는 확산된 집착과 잠재된 창의적인 프로젝트이다. 비록 깨닫지 못할 수도 있지만 이러한 '호기심 유인자'는 종종 자신이 누구인지, 자신에게 가장 의미 있는 것이 무엇인지에 대한 더 깊은 진실을 밝혀 과거 경험과 현재 창의적 추진력에 대한 통찰력을 제공하고 심지어 원하는 잠재적 직업 경로를 엿볼 수도 있다. 호기심의 다각적인 형태호기심은 여러 측면을 지닌 복잡한 심리적 현상이다. 호기심에는 여러 유형이 있지만, 호기심 유인 요소와 가장 관련성이 높은 세 가지 유형은 인식적 호기심, 공감적 호기심, 다양한 호기심이다. • 인식론적 호기심은 세상에.. 2024. 5. 11. 별 다른 이유 없이 불안감을 느낄 때 빠른 맥박, 긴장된 근육, 입이 마르고, 안절부절못함, 과민성, 집중력 저하…불안의 증상은 다양하지만 때로는 이러한 공황 상태를 정확히 경험하는 이유를 정확히 찾아낼 수 없다. 객관적으로 모든 일이 잘 되어가는 것 같으면서도 불안감은 분명히 존재한다. 미국심리학회에서는 이러한 현상을 자유부유불안(free-floating anxiety), 즉 특정 상황이나 대상을 향한 것이 아닌 확산된 불안감과 불안이라고 지칭한다. 자유롭게 떠다니는 불안은 장애로 인식되지는 않지만 여전히 매우 불편할 수 있다. 자유롭게 떠다니는 불안의 기원자유롭게 떠다니는 불안은 정서적 반응, 특히 공포 반응을 조절하는 데 참여하는 뇌의 일부인 편도체의 과잉 활동에서 비롯되는 것으로 여겨진다. 편도체가 과도하게 활동하게 되는 데에.. 2024. 5. 11. 질문의 연금술 우리는 아이들이 호기심이 많다는 것을 알고 있다. 실제로 아이들은 한 시간에 100개 이상의 질문을 한다고 한다. 이것이 그들이 세상을 탐구하고, 배우고, 이해하는 방법이다.하지만 연구자들은 “교육 과정에서 학생과 성인은 질문을 더 적게 하고 사실을 있는 그대로 더 수동적으로 받아들인다”라고 한탄한다. 질문하는 것은 평생 학습과 비판적 사고를 촉진하는 중요한 기술이기 때문에 이것은 부끄러운 일이다. 개인적인 삶에서 질문을 하면 건강한 관계를 지원할 수 있는 더 깊은 이해와 공감이 촉진된다. 전문적으로는 혁신을 주도하고, 협력적인 문제 해결을 장려하며, 더 많은 정보를 바탕으로 의사 결정을 내릴 수 있도록 돕는다. 충분한 질문을 하지 않음으로써 우리는 끊임없이 진화하는 세상에서 성장, 이해 및 연결의 잠재.. 2024. 5. 10. 하고 싶은 일을 하는 방법 일정 관리하기일정 관리하기 목표를 달성하려면 다양한 작업과 활동에 시간을 할당하는 방법을 현명하게 판단해야 한다.긴급한 일이 정말로 중요한 일과 다른 경우가 많다. 단기 목표와 장기 목표가 항상 일치하는 것도 아니다. 당신에게 기대되는 것과 실제로 하고 싶은 것이 항상 같지는 않다. 그렇다면 책임을 다하면서 중요한 일을 성취할 수 있도록 시간을 어떻게 관리하나? 세 가지 간단한 원칙1. 중요한 일을 위해 시간을 내자.나는 항상 주 초에 몇 분 정도 시간을 내어 내가 이루고자 하는 몇 가지 주요 목표를 달성할 시간을 확보한다. 2. "안돼" 또는 "몇 주 후에 해보자"라고 편안하게 말하자. 어떤 것이 중요하지도, 긴급하지도 않고, 현재 가장 생생하다고 느끼는 것과 진정으로 일치하지 않는다면, 나는 거절하.. 2024. 5. 10. 글쓰기 습관 기르기 글쓰기 연습에 장기적인 목표가 필요한 것은 아니다. 그냥 당신에게 살아 있는 느낌이 든다면 된다.더 나은 글쓰기 습관을 들이기 전에, 글쓰기가 당신의 삶에 어떻게 기여하고 싶은지 스스로에게 물어보자.자신의 생각을 명확히 하고, 다른 사람들과 연결하고, 관심 있는 사업을 지원하기 위해 글을 쓰고 싶다면, 다음글을 참고하자. 내면의 비평가 죽이기많은 사람들은 결과물이 어떤 모습이어야 하는지에 대한 이상적인 견해를 갖고 있기 때문에 일관성 있게 콘텐츠를 만드는 데 어려움을 겪는다. 좋은 콘텐츠를 세상에 내놓는 것도 중요하지만, 콘텐츠를 만드는 과정을 통해서도 발전할 수 있다. 연구에 따르면, 더 많이 만들수록 더 창의적이 된다는 사실이 밝혀졌다. 즉, 한 작품을 2주 동안 작업하는 대신 먼저 일관된 .. 2024. 5. 7. 호기심 갈등 새로운 아이디어와 프로젝트에 항상 흥미를 느끼는가?호기심이 많아서 학습하고, 새로운 통찰력을 발견하고, 기술을 개발하는 것을 즐기는가? 당신의 호기심은 당신이 탐험하고 성장하도록 이끄는 가장 큰 강점 중 하나이다. 그러나 동일한 호기심은 양날의 검이 될 수 있다. 관심을 끌기 위해 경쟁하는 아이디어가 너무 많아서 어떤 것을 추구할지 결정하기가 어려울 수 있다. 다른 프로젝트를 놓치고 싶지 않기 때문에 단일 프로젝트에 전념할 수 없는 선택 마비를 경험할 수도 있다. 결과적으로, 많은 프로젝트를 시작했지만 단지 몇 개만 끝내게 될 수도 있다. 이것이 바로 "호기심 갈등"이라고 부른다. 창의성을 위한 가장 큰 자산인 호기심이 생산성을 방해할 수 있는 현상이다.간단히 말해서• 높은 호기심은 창의적인 아이디어를 .. 2024. 5. 7. 정신적, 정서적, 신체적 건강의 균형을 맞추기 빠르게 변화하는 세상에서 주의 깊은 삶을 사는 것은 거의 불가능해 보일 수 있다. 그럼에도 불구하고 우리는 최선을 다하라는 권고와 제안을 끊임없이 받고 있다. 일을 위해 건강을 희생해야 하나, 아니면 건강을 위해 일을 희생해야 하나? 다행스럽게도 이 겉보기에 풀리지 않는 방정식에서 벗어날 수 있는 방법이 있다. 핵심은 웰빙에 대한 전체적인 접근 방식에 초점을 맞추는 것이다. 이는 정신적, 정서적, 신체적 건강이라는 세 가지 핵심 요소에 주의를 기울임으로써 달성할 수 있다. 정신 건강이 악화되면 면역 체계와 감정 조절 능력이 영향을 받을 수 있다. 마찬가지로, 정서적 건강이 좋지 않으면 관계에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 이는 결국 정신 건강에도 해를 끼칠 수 있다. 이 세 가지 요소 중 어느 것도.. 2024. 5. 6. 의도적인 호기심으로 두뇌가 중요한 것에 집중하도록 하세요 집중된 마음을 유지하는 것은 어렵다. 당신이 내일 마감인 중요한 보고서를 작성하고 있다고 상상해 보자.일을 막 시작 했는데 친구에게서 문자 메시지가 와서 휴대폰이 켜진다. 당신의 자연스러운 호기심은 메시지가 무엇을 말하는지 궁금해하게 만든다. 포기하고 휴대전화를 확인하는가, 아니면 보고서에 집중하는가? 매일 이와 같은 수천 가지 선택이 뇌 속에서 일어난다. 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶은 원초적인 욕구와 훌륭한 작품을 만들고 싶은 욕구 사이의 끊임없는 싸움이다. 호기심과 집중은 서로 반대되는 추진력처럼 보이지만 실제로는 깊게 얽혀 있다. 주의력의 신경과학을 이해함으로써 야망을 달성하기 위해 의도적으로 호기심을 지시하고 유지하는 방법을 배울 수 있다. 의도적인 호기심의 과학의도적 호기.. 2024. 5. 6. AI 시대, 인간의 호기심 호기심은 인류의 놀라운 성공을 이끄는 원동력이었다. 우리가 현 상태에 의문을 제기하고 미지의 세계를 탐구하도록 강요함으로써 이러한 타고난 학습 욕구는 우리의 가장 위대한 업적 중 일부를 촉발시켰고 인류 역사의 과정을 형성했다. AI가 우리 삶을 빠르게 변화시키고 있는 세상에서 인간의 호기심이 그 어느 때보다 필요하다는 것은 당연해 보일 수 있다. 그러나 인간의 호기심을 옹호하는 대부분의 주장은 사실상 AI가 인류를 따라잡지 못할 것이라고 스스로를 안심시키려는 시도이다. 예를 들면,• AI의 능력이 가치 있는 과제를 향해 나아가도록 하려면 인간의 지도가 필요하다.• AI 결과를 의미 있는 방식으로 해석하고 실제 상황에 적용하려면 인간의 호기심이 필요하다.• AI가 할 수 있는 영역을 계속 확장하는 방법을 .. 2024. 5. 5. 독서를 매일 하면 생기는 놀라운 효과 인간은 글을 읽을 수 있는 유일한 동물이며, 이 발명품은 불과 수천 년 동안만 존재했다. 우리의 두뇌가 독서 전용 회로를 진화시키기에는 충분한 시간이 아니다. 그럼에도 불구하고 특정 뇌 영역은 다양한 문화권의 독서와 지속적으로 연관되어 있다. 독서의 역설인지 신경과학자 스타니슬라스 데하엔(Stanislas Dehaene)은 읽기 역설에 대한 해결책인 신경 순환 가설을 제안했다. 이 이론은 우리의 두뇌가 기존 회로의 용도를 새로운 기능으로 변경하여 독서와 같은 새로운 인지 능력을 획득할 수 있음을 시사한다. 완전히 새로운 뇌 회로를 진화시키는 대신, 원래 자연의 시각적 패턴을 인식하는 데 사용되었던 뇌 영역과 같이 원래 다른 목적을 위해 설계된 시스템에서 가능성 있는 피기백을 읽는 것이다. 예를 들.. 2024. 5. 5. 우리가 바쁜 일에 중독되는 이유 인간이 글쓰기를 배운 이후로 우리는 우리가 얼마나 특별하고 다른 동물과 어떻게 다른지 기록해 왔다. 상상력, 도덕성, 문화는 인간만이 가질 수 있는 특성이라고 생각된다. 인간 특유의 것으로 보이는 또 다른 측면은 바쁘게 지내야 한다는 것이다. 대부분의 동물은 음식, 피난처, 휴식 등 기본적인 필요 사항이 충족되면 행복할 것이다. 그에 비해 우리 인간은 가만히 있는 것을 좋아하지 않는다. 그것이 생산성이라는 환상에 빠지는 것을 의미하더라도 말이다. 바쁘게 지내야 할 필요성분주함과 나태함에 대한 연구에서 과학자들은 참가자들에게 그들이 선택할 수 있는 두 장소 중 한 곳으로 가서 설문조사를 제공하도록 요청했다. 첫 번째 옵션은 근처에 있어서 사람들이 작업을 더 빨리 완료하고 연구 센터로 돌아와 아무.. 2024. 5. 4. 호기심과 헌신을 유지하는 방법 동기 부여는 변덕스러운 친구이다. 어느 날, 당신은 에너지와 열정으로 가득 차서 흐름 감각을 가지고 프로젝트를 진행하고 있다. 다음으로 당신은 틀에 박힌 자신을 발견하고, 어떤 일이든 완수하기 위해 추진력을 모으기 위해 애쓰고 있다. 이는 무기력하고 비생산적인 느낌을 줄 수 있는 실망스러운 순환이다. 이는 콘텐츠 작성 및 커뮤니티 구축과 같이 느리고 장기적인 노력을 포함하는 장기 프로젝트의 경우 특히 그렇다. 당신은 당신이 관심을 가지고 있다는 것을 알고 있지만 일하러 가기 힘든 날이 있을 것이다. 하지만 이 악순환에서 벗어나 동기를 통제할 수 있다면 어떨까? 자기 동기 부여는 당신이 가지고 있든 없든 태어나는 신비한 힘이 아니다. 배우고 개발할 수 있는 기술이다. 그 뒤에 숨겨진 과학을 이해함으로써 동.. 2024. 5. 4. 인생의 핵심 원리 4가지 한 살이라도 빨리 알게 되면 좋을 인생의 핵심 원리에 대해 이야기해 볼까 한다. 사람의 대부분은 이걸 안다고 생각하지만, 사실 잘 알고 있지 않다. 빨리 인생에 체화를 시키는 게 중요하다. 첫 번째, "사람의 관점은 다 다르다." 똑같은 걸 바라봐도 분명히 이 사람은 나랑 똑같이 생각할 거라고 믿지만 그렇지 않은 경우가 너무 많다. 항상 최악은 나한테서 나오고, 이것은 보편적으로 그렇다. 우리는 정도의 차이만 있지 똑같은 상황일 때 나한테는 관대하고, 타인한테는 엄격하다. 이 관점의 차이 때문에 간극이 발생한다. 그래서 이 간극을 줄이는 게 결국에는 인생에서 고통을 없애는 가장 빠른 길이다. 뻔한 이야기 같겠지만 여러분은 그 뻔한 이야기에 대해서 얼마나 적절하게 실천을 하고 있는가? 남들과 똑같은 가족 .. 2023. 9. 18. 심각해지고 있는 우리나라 실질 문맹률 최근 인터넷상에서 이슈가 된 우리나라의 실질 문맹률이 화제다. 한 업체 측이 사과문에서 사용한 '심심한 사과'라는 표현을 두고 일부 누리꾼들이 뜻을 제대로 이해하지 못하면서 논란이 일었다. 궁금함에 자료를 찾다 보니 우리나라 실질 문맹률이 OECD 국가 중 최고 수준이라고 한다. 이거 정말 심각하지 않은가!! 실질 문맹률 75% OECD 최고 수준 한글은 누구나 쉽게 읽고 쓸 수 있다. 그래서 기본 문맹률은 우리가 늘 세계 최고 수준이지만, 문제는 글을 읽고도 그 뜻을 이해하지 못하는 실질 문맹률이 높다는 것은 소통의 문제라 심각하다고 할 수 있다. 2001년에 한국교육개발원이 OECD에서 만든 문해력 조사 문항을 활용해서 조사했는데 당시 우리나라는 23개 OECD 회원국 가운데 19위로 꼴찌에 가까웠다.. 2023. 5. 16. 멋진 프레젠테이션을 하기 위해서는 직장 생활을 하다 보면 많은 사람들 앞에서 발표를 해야 할 순간들이 찾아오게 된다. 직급이 올라갈수록 더 잦아드는 게 현실. 언제까지고 발표를 할 때마다 떨고만 있을 것인가? 오늘은 능숙하게 발표를 하는 방법에 대해 알아보자. 발표 잘 하는 방법 '스티브 잡스'처럼 이제는 세상을 떠난 스티브 잡스는 IT 기업인 '애플'의 공동 창업주이자 前(전) '애플' 회장이다. 단순히 성공한 기업인을 떠나 21세기 혁신의 아이콘과도 같은 인물이라고 할 수 있다. 그런 그가 프레젠테이션의 귀재로 유명하게 된 이유는 무엇일까? 신제품을 시장에 소개하는 데에 아주 간결하면서도 효과적인 발표 방식을 썼기 때문이다. 그 방식이 얼마나 효과적이었는지 심지어 프레젠테이션과 상관없는 그가 신었던 신발, 청바지, 검은색 티셔츠 같은.. 2023. 5. 12. 당신만 모르는 보고서 잘 쓰는 방법 연봉, 성과, 대인관계 등 직장인이라면 자연스럽게 얻게 되는 스트레스가 참 많지만, 그중 피할 수 없는 스트레스가 바로 보고서 쓰기 일 것이다. 이게 생각보다 업무적으로 많은 부분을 차지하고 있다. 그래서 오늘은 스트레스를 조금이나마 줄여 줄 '보고서 잘 쓰는 방법'에 대하여 알아보겠다. 보고서 쓰기 스트레스 유발자 '보고서' 보고서가 스트레스를 유발하는 이유를 들자면, 빠듯한 시간, 방대한 자료의 정리와 취합, 해당 분야에 대한 非(비) 전문성 등일 것이다. 그나마 업무시간 내 끝이 난다면 당신은 일잘러. 하지만, 야근을 하더라도 시간 내 끝내기만 하면 그나마 다행이다. 자칫 주말까지 이어져 휴일을 반납해야 한다면 스트레스는 벗어날 수 없다. 직장 생활을 하는 한 보고서 쓰는 일은 숙명이다. 중요할 수.. 2023. 5. 12. 일잘러가 되는 방법 일잘러 : 일을 잘하는 사람을 뜻하는 신조어 직장에는 일 잘하는 사람이 있는가 하면 일 못하는 사람도 있기 마련이다. 모두가 일잘러일 수는 없다. 직장에서 일잘러가 되고 싶다면 오늘 글을 주목하자. 일 잘하는 사람의 특징 일 못 하는 사람 사무실을 둘러보자. 일을 못 하는 사람이 있는가? 있다면 그들의 일하는 모습을 지켜 보라. 만약 주위에 일을 못 하는 사람이 없다면, 당신이 일못러일 가능성을 배제할 수 없겠다. 왜 일을 못할까? 지능이 낮아서 그렇다면 이유일 수 있겠으나 기본적인 교육을 받고 입사를 한 경우라면 단순히 머리가 나빠서 일을 못한다는 것은 이유가 될 수 없다. 우리가 흔히 말하는 공부머리와 일머리는 다르다는 것을 알게 됐다면, 이유는 그거다. 바로 일머리가 없다는 것. 일머리가 없다는 말.. 2023. 5. 12. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
