728x90 반응형 ▶ 직장인/직장인 정보50 창의력이 고갈될 때 창조적인 블록을 경험하는 것은 항상 불편하고 스트레스를 주지만, 대개는 수명이 짧으며, 프로젝트를 수행할 때 가끔 끼어드는 것은 지극히 정상적인 일이다. 영원처럼 느껴질지도 모르지만, 우리는 곧 창조적인 즙을 흘려보낼 방법을 찾게 된다. 하지만 때로는 문제가 훨씬 더 깊이 파고든다. 창의적 소진이란 창의적 작업을 중심으로 정서적, 신체적, 정신적으로 소진되는 상태를 말한다. 증상은 정확히 집어내기 어려울 수 있으며, 잠재적인 원인도 많다. 창조적 소진의 8가지 증상 창의성은 수면과 스트레스 수준 등의 요인에 따라 변동하는 것이 일반적이기 때문에 창의적 소진은 일시적인 미루기, 피곤함, 또는 동기 부족 등의 이유로 레이더 아래로 쉽게 날아갈 수 있다. 자신의 일에 진심으로 관심을 갖는 사람들과 감정적 .. 2024. 6. 17. "10,000시간의 법칙"의 잘못된 약속 우리 문화는 전문가를 좋아한다. 운동선수, 요리사, 음악가 등 유명 연예인 중 일부는 자신의 기술의 대가로 간주되며, 그들이 제2의 천성이 될 수 있도록 동일한 기술을 계속해서 연습하는 데 오랜 시간을 투자하는 모습에 감탄한다. 2008년 말콤 글래드웰(Malcolm Gladwell)은 겉보기에 비범해 보이는 사람들이 다른 사람들보다 훨씬 더 많은 성과를 거두는 이유를 탐구하는 그의 인기 저서 Outliers를 출판했다. 그 책에서는 독일 음악 아카데미의 바이올린 학생들에 대한 연구를 언급했다. 이는 추상적인 내용이다. "한때 타고난 재능을 반영한다고 믿었던 많은 특성은 실제로 최소 10년 동안 집중적으로 연습한 결과입니다." 말콤 글래드웰은 이를 10,000시간의 법칙이라고 명명했다. 어떤 주제든 10.. 2024. 5. 31. 인간을 위한 멀티 태스킹 할 일이 너무 많아서 시간이 부족하다. 일과 개인 프로젝트를 병행하며 어떤 종류의 사회 생활도 하고 싶을 때 시간 관리가 불가능한 것처럼 느껴질 수 있다. 하지만, 많은 팁이 있다. 가장 일반적인 팁은 가장 중요한 작업에 먼저 집중하라는 것이다. 그러나 중요하고 경쟁적인 작업 목록이 매우 길고 다른 사람들이 있을 때 시간과 에너지를 관리하는 시스템적인 복잡성을 해결하는 방법은 거의 없다. 다음을 고려해 보자.옵션 1: 단일 작업에 집중하고 모든 방해 요소와 방해 요소를 무시한다. 많은 일을 하고 있지만 대응 능력이 저하된다. 당신을 믿고 있는 사람들은 당신의 의견이 필요하기 때문에 갇혀 있다. 옵션 2: 다른 사람들이 가능한 한 자신을 이용할 수 있도록 하고 그들이 당신의 의견이 필요할 때 매우 반응한다.. 2024. 5. 31. 글쓰기는 사고의 도구 의사 결정, 창의성, 생산성을 향상할 수 있는 인간만의 고유한 기능은 무엇일까? 바로 글쓰기이다. 지금까지 우리는 아이디어를 기록하기 위한 도구로 조각된 상징이든 잉크로 만든 패턴이든 어떤 형태의 글쓰기도 개발한 다른 동물을 지구상에서 발견하지 못했다. 우리 인간은 이 강력한 도구에 접근할 수 있는 유일한 사람이다. 불행하게도 우리 중 많은 사람들은 이메일 보내기, 할 일 목록 작성, 다른 사람에게 문자 보내기 등 가장 기본적인 방법으로만 이 도구를 사용한다. 실제로 글쓰기는 다른 방법으로는 접근하기 어려운 마음의 일부를 열어줄 수 있는 초능력이다. 글쓰기에 대한 당신의 마음메타인지가 나침반이라면 글쓰기는 지도이다. 생각을 종이에 적어두면 더 쉽게 탐색할 수 있다. 따라서, 특히 정보 과잉 시대에 .. 2024. 5. 30. 읽은 내용을 더 잘 기억하는 방법 과학자를 포함해 대부분의 사람들은 책 읽기의 이점에 동의하지만 , 책의 내용을 기억하는 데 있어서 모든 사람이 평등해지는 것은 아닌 것 같다. 학교를 졸업하면 인생에는 필수 독서 목록이 제공되지 않는다. 그러니 당연해 보이지만 명시적으로 언급할 가치가 있는 것부터 시작해 보겠다. 읽은 책에서 얻은 통찰력을 더 잘 기억하고 싶다면, 우선 그 주제를 즐기는 것이 훨씬 쉬울 것이다. 이제 이것이 해결되었으므로 수행해야 할 주요 변화는 다음과 같다. 해야 할 일은 컨텍스트를 늘리는 것뿐이다. 대규모 뇌 네트워크는 기억을 인코딩하는 데 관여하지만 연구자들은 전두엽 피질과 해마가 상황 의존적 기억에서 중요한 역할을 한다는 것을 발견했다. 이러한 유형의 기억은 비슷한 상황에 처했을 때 더 나은 회상으로 이어지며, .. 2024. 5. 30. [2부작] 똑똑한 사람들이 멍청한 짓을 하는 이유 - 2부 세 가지 의사결정 스타일외부 요인은 예측하고 통제하기 어렵지만 자신의 의사 결정 스타일을 이해하는 것이 더 나은 결정을 내리기 위한 첫 번째 좋은 단계이다. 어느 누구도 고정된 인지 스타일을 갖고 있지 않다는 점을 기억하는 것이 중요하다. 이러한 변화는 현재 상황, 내릴 결정, 이전에 설명한 많은 요인에 따라 달라진다. 1. 직관적 vs. 합리적 의사결정은 두 종류의 인지 과정 사이의 싸움의 결과이다. 첫 번째 시스템 1은 자동 직관적 시스템이다. 두 번째(당신이 추측한 시스템 2)는 노력이 많이 드는 합리적인 시스템이다. 시스템 1은 빠르고 암시적이며 상향식인 반면, 시스템 2는 느리고 명시적이며 하향식이다. 심리학자 Daniel Kahneman이 쓴 훌륭한 책 Thinking, Fast and Slo.. 2024. 5. 23. [2부작] 똑똑한 사람들이 멍청한 짓을 하는 이유 - 1부 아메리카노, 라떼? 초코, 바닐라? 짜장면, 짬뽕? 콜라, 사이다?우리는 수년간의 경험을 통해 매일 수천 가지 선택을 한다. 의사결정은 대안을 식별하고 선택하여 최종 선택을 내리는 데 사용하는 프로세스로, 이는 조치로 이어질 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다. 이는 의사결정자의 가치, 신념, (인식된) 지식에 따라 어느 정도 합리적일 수 있다. 우리는 직장이나 개인 생활에서 매일 결정을 내려야 하기 때문에 현명한 의사 결정을 학교에서 가르치지 않는다는 것은 놀라운 일이다. 이는 모든 사람이 정신적 도구로 갖춰야 할 일종의 기술이다. 뇌가 결정을 내리는 방법신경과학자들은 참가자들에게 무엇을 해야 할지 알려주거나 어떻게 행동할지 자유롭게 결정할 수 있는지를 알려주는 동안 참가자들의 뇌 활동을 기록했.. 2024. 5. 22. 뇌의 에너지 예산 시스템 인간의 뇌는 신체의 나머지 부분에 비해 작은 크기에도 불구하고 많은 에너지를 소비하며 신체 자원의 약 20%를 소비한다. 이 에너지는 사고, 기억, 신체 조절과 같은 뇌의 복잡한 기능을 유지하는 데 필수적이다. 신경에너지학은 뇌가 이 에너지를 어떻게 관리하는지 이해하는 것을 목표로 하는 전문 연구 분야이다. 신경에너지학의 세 가지 기둥신경에너지학은 뇌 기능과 에너지 수요를 연결한다. 뇌가 어떻게 에너지를 생산하고, 분배하고, 사용하는지에 대한 연구이다. 신경에너지학은 특정 활동과 기능의 우선순위를 정하여 재정적 예산을 관리하는 방법과 유사하게 뇌의 예산 시스템을 연구하는 것으로 생각할 수 있다. 이 접근법은 뇌가 제한된 에너지를 최대한의 이익을 위해 어떻게 사용하는지 이해하는 데 도움이 된다. .. 2024. 5. 22. '놓아주는 법' 배우기 직장을 그만두는 일, 누군가와 헤어지는 일, 집을 떠나는 일 등 우리 모두는 한 번쯤은 놓아주는 어려운 기술을 배워야 한다. 불행히도 놓아주는 법을 배우는 것은 붙잡는 것보다 훨씬 어렵다. 인간은 자신이 소유한 것을 통해 자신을 정의하는 경향이 있기 때문에 과거의 슬픔, 나쁜 관계, 심지어 의미 없는 목표에 집착한다. 우리는 원한을 품고 과거의 실수에 대해 곰곰이 생각하며 활동하지 않는 물체에 감상적인 의미를 부여한다. 이것은 가지고 다닐 것이 너무 많다. 자신을 탐색하고, 창조하고, 재창조하는 능력을 방해할 수 있는 무게이다. 다행히도, 놓아버리는 법을 배우는 것은 예술이자 과학이다. 여기 이 무게를 어느 정도 내려놓고 더 가볍고 자유로운 삶을 살기 위해 연습할 수 있는 5가지 간단한 운동이 있다. .. 2024. 5. 15. 부정적인 감정 유발 요인에 대처하는 방법 상황이 통제될 때 침착함을 유지하는 것은 쉽다. 그러나 때로는 돌발상황이 발생한다. 마감일이 앞당겨졌다. 열차가 취소되었다. 수하물이 분실되었다. 그러면 심장 박동이 더 빨라진다. 근육의 긴장을 느낄 수 있다. 호흡이 빨라진다. 당신은 스트레스를 받았다. 심리학자들은 종종 우리의 자유는 자극과 반응 사이의 격차에 있다고 말한다. 비록 당신의 삶에 영향을 미치는 많은 외부 사건을 통제할 수는 없지만, 그 한계 공간은 부정적인 요인에 어떻게 반응하는지 선택하고 감정을 조절할 수 있는 기회를 제공한다. 1. 감정을 파악하라 외부 요인으로 인해 스트레스를 받으면 이는 분노, 실망, 억울함으로 이어질 수 있다. 첫 번째 단계는 자신이 어떤 감정 상태에 있는지 정확히 파악하고 이것이 단지 하나의 상태일 뿐이며.. 2024. 5. 12. 호기심이 많은 사람들의 9가지 습관 모든 건강한 아기와 어린이는 호기심을 나타내며 이는 이것이 인간의 타고난 특성임을 암시한다. 우리의 환경을 탐구하고 옹알이를 하는 질문은 문화 전반에 걸쳐 유아기에는 거의 보편적으로 나타난다. 적응적 특성인 호기심은 우리가 정보와 새로운 경험을 찾도록 유도한다. 이것이 우리가 우리 자신, 다른 사람, 세상에 대해 배우는 방법이다. 그러나 연구에 따르면 호기심의 정도와 초점은 매우 다양할 수 있다. 호기심은 사람마다 다르며 , 같은 사람의 수명 동안 진화하며 하루 종일 변동될 수도 있다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 체계적으로 더 호기심을 갖는 경향이 있다. 이러한 호기심 많은 사람들은 일반적으로 모험심이 강하고 창의적이며 위험을 덜 회피하며 다른 사람들보다 탐험을 더 많이 추구하고 즐기는 것 같다. .. 2024. 5. 12. 우리 삶을 형성하는 확산된 집착 우리 모두는 떨칠 수 없는 반복되는 매력을 갖고 있다. 당신은 그것들을 알고 있다. 당신의 마음 한구석에 남아서 무시하려고 최선을 다할 때조차 당신을 부르고 있는 확산된 집착과 잠재된 창의적인 프로젝트이다. 비록 깨닫지 못할 수도 있지만 이러한 '호기심 유인자'는 종종 자신이 누구인지, 자신에게 가장 의미 있는 것이 무엇인지에 대한 더 깊은 진실을 밝혀 과거 경험과 현재 창의적 추진력에 대한 통찰력을 제공하고 심지어 원하는 잠재적 직업 경로를 엿볼 수도 있다. 호기심의 다각적인 형태호기심은 여러 측면을 지닌 복잡한 심리적 현상이다. 호기심에는 여러 유형이 있지만, 호기심 유인 요소와 가장 관련성이 높은 세 가지 유형은 인식적 호기심, 공감적 호기심, 다양한 호기심이다. • 인식론적 호기심은 세상에.. 2024. 5. 11. 별 다른 이유 없이 불안감을 느낄 때 빠른 맥박, 긴장된 근육, 입이 마르고, 안절부절못함, 과민성, 집중력 저하…불안의 증상은 다양하지만 때로는 이러한 공황 상태를 정확히 경험하는 이유를 정확히 찾아낼 수 없다. 객관적으로 모든 일이 잘 되어가는 것 같으면서도 불안감은 분명히 존재한다. 미국심리학회에서는 이러한 현상을 자유부유불안(free-floating anxiety), 즉 특정 상황이나 대상을 향한 것이 아닌 확산된 불안감과 불안이라고 지칭한다. 자유롭게 떠다니는 불안은 장애로 인식되지는 않지만 여전히 매우 불편할 수 있다. 자유롭게 떠다니는 불안의 기원자유롭게 떠다니는 불안은 정서적 반응, 특히 공포 반응을 조절하는 데 참여하는 뇌의 일부인 편도체의 과잉 활동에서 비롯되는 것으로 여겨진다. 편도체가 과도하게 활동하게 되는 데에.. 2024. 5. 11. 질문의 연금술 우리는 아이들이 호기심이 많다는 것을 알고 있다. 실제로 아이들은 한 시간에 100개 이상의 질문을 한다고 한다. 이것이 그들이 세상을 탐구하고, 배우고, 이해하는 방법이다.하지만 연구자들은 “교육 과정에서 학생과 성인은 질문을 더 적게 하고 사실을 있는 그대로 더 수동적으로 받아들인다”라고 한탄한다. 질문하는 것은 평생 학습과 비판적 사고를 촉진하는 중요한 기술이기 때문에 이것은 부끄러운 일이다. 개인적인 삶에서 질문을 하면 건강한 관계를 지원할 수 있는 더 깊은 이해와 공감이 촉진된다. 전문적으로는 혁신을 주도하고, 협력적인 문제 해결을 장려하며, 더 많은 정보를 바탕으로 의사 결정을 내릴 수 있도록 돕는다. 충분한 질문을 하지 않음으로써 우리는 끊임없이 진화하는 세상에서 성장, 이해 및 연결의 잠재.. 2024. 5. 10. 하고 싶은 일을 하는 방법 일정 관리하기일정 관리하기 목표를 달성하려면 다양한 작업과 활동에 시간을 할당하는 방법을 현명하게 판단해야 한다.긴급한 일이 정말로 중요한 일과 다른 경우가 많다. 단기 목표와 장기 목표가 항상 일치하는 것도 아니다. 당신에게 기대되는 것과 실제로 하고 싶은 것이 항상 같지는 않다. 그렇다면 책임을 다하면서 중요한 일을 성취할 수 있도록 시간을 어떻게 관리하나? 세 가지 간단한 원칙1. 중요한 일을 위해 시간을 내자.나는 항상 주 초에 몇 분 정도 시간을 내어 내가 이루고자 하는 몇 가지 주요 목표를 달성할 시간을 확보한다. 2. "안돼" 또는 "몇 주 후에 해보자"라고 편안하게 말하자. 어떤 것이 중요하지도, 긴급하지도 않고, 현재 가장 생생하다고 느끼는 것과 진정으로 일치하지 않는다면, 나는 거절하.. 2024. 5. 10. 글쓰기 습관 기르기 글쓰기 연습에 장기적인 목표가 필요한 것은 아니다. 그냥 당신에게 살아 있는 느낌이 든다면 된다.더 나은 글쓰기 습관을 들이기 전에, 글쓰기가 당신의 삶에 어떻게 기여하고 싶은지 스스로에게 물어보자.자신의 생각을 명확히 하고, 다른 사람들과 연결하고, 관심 있는 사업을 지원하기 위해 글을 쓰고 싶다면, 다음글을 참고하자. 내면의 비평가 죽이기많은 사람들은 결과물이 어떤 모습이어야 하는지에 대한 이상적인 견해를 갖고 있기 때문에 일관성 있게 콘텐츠를 만드는 데 어려움을 겪는다. 좋은 콘텐츠를 세상에 내놓는 것도 중요하지만, 콘텐츠를 만드는 과정을 통해서도 발전할 수 있다. 연구에 따르면, 더 많이 만들수록 더 창의적이 된다는 사실이 밝혀졌다. 즉, 한 작품을 2주 동안 작업하는 대신 먼저 일관된 .. 2024. 5. 7. 호기심 갈등 새로운 아이디어와 프로젝트에 항상 흥미를 느끼는가?호기심이 많아서 학습하고, 새로운 통찰력을 발견하고, 기술을 개발하는 것을 즐기는가? 당신의 호기심은 당신이 탐험하고 성장하도록 이끄는 가장 큰 강점 중 하나이다. 그러나 동일한 호기심은 양날의 검이 될 수 있다. 관심을 끌기 위해 경쟁하는 아이디어가 너무 많아서 어떤 것을 추구할지 결정하기가 어려울 수 있다. 다른 프로젝트를 놓치고 싶지 않기 때문에 단일 프로젝트에 전념할 수 없는 선택 마비를 경험할 수도 있다. 결과적으로, 많은 프로젝트를 시작했지만 단지 몇 개만 끝내게 될 수도 있다. 이것이 바로 "호기심 갈등"이라고 부른다. 창의성을 위한 가장 큰 자산인 호기심이 생산성을 방해할 수 있는 현상이다.간단히 말해서• 높은 호기심은 창의적인 아이디어를 .. 2024. 5. 7. 정신적, 정서적, 신체적 건강의 균형을 맞추기 빠르게 변화하는 세상에서 주의 깊은 삶을 사는 것은 거의 불가능해 보일 수 있다. 그럼에도 불구하고 우리는 최선을 다하라는 권고와 제안을 끊임없이 받고 있다. 일을 위해 건강을 희생해야 하나, 아니면 건강을 위해 일을 희생해야 하나? 다행스럽게도 이 겉보기에 풀리지 않는 방정식에서 벗어날 수 있는 방법이 있다. 핵심은 웰빙에 대한 전체적인 접근 방식에 초점을 맞추는 것이다. 이는 정신적, 정서적, 신체적 건강이라는 세 가지 핵심 요소에 주의를 기울임으로써 달성할 수 있다. 정신 건강이 악화되면 면역 체계와 감정 조절 능력이 영향을 받을 수 있다. 마찬가지로, 정서적 건강이 좋지 않으면 관계에 해로운 영향을 미칠 수 있으며, 이는 결국 정신 건강에도 해를 끼칠 수 있다. 이 세 가지 요소 중 어느 것도.. 2024. 5. 6. 의도적인 호기심으로 두뇌가 중요한 것에 집중하도록 하세요 집중된 마음을 유지하는 것은 어렵다. 당신이 내일 마감인 중요한 보고서를 작성하고 있다고 상상해 보자.일을 막 시작 했는데 친구에게서 문자 메시지가 와서 휴대폰이 켜진다. 당신의 자연스러운 호기심은 메시지가 무엇을 말하는지 궁금해하게 만든다. 포기하고 휴대전화를 확인하는가, 아니면 보고서에 집중하는가? 매일 이와 같은 수천 가지 선택이 뇌 속에서 일어난다. 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 싶은 원초적인 욕구와 훌륭한 작품을 만들고 싶은 욕구 사이의 끊임없는 싸움이다. 호기심과 집중은 서로 반대되는 추진력처럼 보이지만 실제로는 깊게 얽혀 있다. 주의력의 신경과학을 이해함으로써 야망을 달성하기 위해 의도적으로 호기심을 지시하고 유지하는 방법을 배울 수 있다. 의도적인 호기심의 과학의도적 호기.. 2024. 5. 6. AI 시대, 인간의 호기심 호기심은 인류의 놀라운 성공을 이끄는 원동력이었다. 우리가 현 상태에 의문을 제기하고 미지의 세계를 탐구하도록 강요함으로써 이러한 타고난 학습 욕구는 우리의 가장 위대한 업적 중 일부를 촉발시켰고 인류 역사의 과정을 형성했다. AI가 우리 삶을 빠르게 변화시키고 있는 세상에서 인간의 호기심이 그 어느 때보다 필요하다는 것은 당연해 보일 수 있다. 그러나 인간의 호기심을 옹호하는 대부분의 주장은 사실상 AI가 인류를 따라잡지 못할 것이라고 스스로를 안심시키려는 시도이다. 예를 들면,• AI의 능력이 가치 있는 과제를 향해 나아가도록 하려면 인간의 지도가 필요하다.• AI 결과를 의미 있는 방식으로 해석하고 실제 상황에 적용하려면 인간의 호기심이 필요하다.• AI가 할 수 있는 영역을 계속 확장하는 방법을 .. 2024. 5. 5. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
