모르면 손해인 신생아 잠투정 이유와 해결방법

 신생아 잠투정 해결방법

출산이 끝이 아니라 이제부터는 육아의 시작으로 부모들은 고통받는다. 그중에서도 가장 힘든 일 중 하나가 바로 잠투정하는 아기를 달래는 일이다. 하루 종일 육아에 시달려 힘든 엄마도, 회사일로 피곤한 아빠도...

 

언제쯤이면 우리 아이가 통잠을 잘 수 있을까 하는 것이 가장 큰 고민일 것인데, 그래서 오늘은 신생아 잠투정을 해결하는 방법에 대해 소개하겠다.

 

 

 

■ 목차

• 잠투정 이유
• 잠투정의 영향
• 잠투정 해결방법
• 잠투정 도움 영상

 

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 잠투정 이유

잠투정 이유

잠투정을 해결하기 위해서는 먼저 왜 잠투정을 하는지에 대한 이유를 알아야 한다.

아기는 성인에 비해 램(REM) 수면, 즉 깨어 있는 것에 가까운 얕은 잠을 자는 시간이 약 2배 정도 길다고 알려져 있다. 그래서 잠이 오는데도 쉽게 잠들지 못하거나 잠을 자더라도 깊게 들지 못해 예민해지기 쉽다. 이로 인해 작은 소리나 주변 환경요인에 민감하게 반응을 하게 되는 것이 아기가 잠투정을 하는 이유다.

 

 

또한 성장과정에서 영아산통을 겪었거나 성장통, 기질이 예민한 아이라면 더욱 심한 잠투정을 부릴 수 있다.

밤중 수유가 습관이 된 아기의 경우에도 밤에 젖을 먹기 위해 깨는데 생후 4개월부터는 먹는 양과 간격을 늘리고 생후 6개월쯤에는 밤중 수유를 끊는 수면습관을 들여 주는 것이 좋다.

 

 

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 잠투정의 영향

잠투정 영향

아기는 생후 만 3세까지 하루의 반 이상을 잠자는 시간으로 보낸다. 특히 생후 3개월까지는 15시간 이상의 잠을 자고 생후 2개월까지는 낮잠과 밤잠의 비율의 거의 비슷하다.  아기가 잠을 못 자게 되면 성장에도 부정적일 수밖에 없다.

어떤 영향이 있는지 알아보자.

 

 

1. 두뇌 발달

잠이 부족하면 뇌가 힘들어한다. 성인도 마찬가지로 잠이 부족할 경우 일상생활에 영향이 있듯 아기도 숙면을 취하지 못하면 공간 지각 능력이 현저히 떨어지게 된다. 단순한 잠이 아니라 잠을 통해 건강한 두뇌 활동을 하기 위해 꼭 필요하다는 것을 명심하자.

 

2. 성장호르몬

잠을 자는 동안 아이는 성장한다. 성장호르몬의 80%는 잠잘 때 분비가 되는데 이는 뼈, 근육 등의 성장 발달 과정에 영향을 미친다.

 

3. 스트레스

잠을 깊이 못 자면 피로감을 느끼게 된다. 이런 피로감은 아드레날린을 촉진시켜 겉으로 보기에는 활발한 아이로 보일 수 있겠지만 이러한 활동들이 계속된다면 결국 스트레스와 관련된 좋지 못한 호르몬으로 만성 스트레스로 이어질 수 있다.

 

 

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 잠투정 해결방법

잠투정 해결방법

서두에도 언급했지만 육아에서 힘든 부분이 바로 아기의 잠투정이다. 아기의 잠자는 습관은 어릴 때 잘 들여야 하기 때문에 잠투정 해결방법을 읽고 따라 해 보도록 하자.

 

1. 밤중 수유 끊기

6개월이 지나서도 밤중 수유를 하고 있다면 정말 좋지 못한 습관을 가지고 있는 것이다. 보통 3개월 이후부터는 통잠 자는 습관을 들여줘야 하는데 제대로 밤중 수유를 끊지 못해 생긴 일이다. 밤중 수유로 인해 아기는 속이 불편함을 느껴야 하고 그런 습관을 통해 자주 자다가 깨면서 잠투정이 심해지게 된다. 

 

2. 하루 한번 아이와 외출하기

낮에 활동량이 늘면 밤에는 자연스레 숙면을 취하게 된다. 아이와 함께 하루 한번 외출을 통해 바깥 활동을 할 수 있게 하는 것도 좋은 방법이다. 여의치 않아 외출이 힘들다면 아이가 집에서 놀 수 있도록 자리를 만들어 준다. 계속 누워만 있는 것보다는 아이를 안고 집안 구석구석을 보여 주는 것도 좋은 활동이 된다. 

 

 

3. 낮잠시간 조절하기

아무래도 낮잠을 많이 잔 아이가 밤에 깰 확률이 높다. 생후 6개월이 지나면 낮잠은 하루 2시간 정도로 줄이고 아침잠을 많이 잤다면 낮잠을 재우지 않는 것도 좋다.

 

4. 잠자기 전 목욕시키기

따뜻한 물로 잠자기 1~2시간 전에는 목욕을 시킨다. 따뜻한 물은 혈액순환은 물론 심리적으로 안정감을 느낄 수 있다. 

오래 목욕을 하면 오히려 숙면에 방해가 될 수 있기 때문에 목욕시간은 10분 정도가 적당하다. 매일 정해진 시간에 목욕을 시키면 아이는 목욕 후에는 잠자는 시간이라는 것을 알게 되면서 자연스레 잠자는 습관을 들일 수 있다.

 

5. 마사지해주기

마사지를 통해 아기의 긴장을 풀어주게 되면 아기는 스트레스를 해소하고 육체적, 심리적 안정을 통해 편하게 잠잘 수 있게 된다.

 

6. 실내 환경 조절하기

좋은 잠을 자기 위해서 방 안의 온도는 22~25℃, 습도는 50~60% 정도가 적당하다. 그리고 조명을 어둡게 하여 지금은 잠을 자는 시간이라는 것을 알려 주는 것이 좋다. 조명뿐 아니라 밖에서 들어오는 불빛도 차단하여 편안한 분위기를 만들어 준다.

 

7. 규칙적인 수면습관 들이기

마치 의식과 같이 잠자기 전 매일 같은 행동을 반복하면 아이는 잠잘 시간이 되었다고 인지하게 되는데 같은 시간에 목욕을 시키고, 마사지를 해주고, 방안 조명을 어둡게 하는 등의 반복은 아이 스스로도 잠을 잘 준비를 할 수 있게 한다. 

 

8. 백색소음 들려주기

소개한 7가지의 해결방법을 통해서도 아이가 쉽게 잘을 못 잔다면 마지막으로 백색소음을 들려주자.

아기는 엄마 뱃속에 있을 때 들었던 소리와 비슷한 소리가 백색소음인데 백색소음은 청소기를 돌릴 때 나는 소리와 같이 일정한 패턴 없이  불규칙하게 움직이는 잡음 같은 것이다. 아기에게 이런 백색소음을 들려주게 되면 익숙한 소리로 인해 안정감을 느껴 잠을 더 잘 잘 수 있다.

 

 

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 잠투정 도움 영상

얼칭얼 잠투정하는 아기 재우는 법! / 알잠TV [아기잠연구소]

잠투정 심한 아기를 재우는 방법에 도움될 영상을 소개하니 참고 바란다.

 

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지금까지 모르면 손해인 신생아 잠투정 이유와 해결방법에 대해 소개했다. 도움이 되었는가?

아기의 잠투정을 줄이고 좋은 숙면 습관을 들이는 일이 결국 부모가 육아의 고통으로부터 탈출하는 길이니 적극 활용해 보도록 하자.

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