독서를 매일 하면 생기는 놀라운 효과

인간은 글을 읽을 수 있는 유일한 동물이며, 이 발명품은 불과 수천 년 동안만 존재했다. 우리의 두뇌가 독서 전용 회로를 진화시키기에는 충분한 시간이 아니다. 그럼에도 불구하고 특정 뇌 영역은 다양한 문화권의 독서와 지속적으로 연관되어 있다.

 

 

 

 

 독서의 역설

인지 신경과학자 스타니슬라스 데하엔(Stanislas Dehaene)은 읽기 역설에 대한 해결책인 신경 순환 가설을 제안했다. 이 이론은 우리의 두뇌가 기존 회로의 용도를 새로운 기능으로 변경하여 독서와 같은 새로운 인지 능력을 획득할 수 있음을 시사한다.
완전히 새로운 뇌 회로를 진화시키는 대신, 원래 자연의 시각적 패턴을 인식하는 데 사용되었던 뇌 영역과 같이 원래 다른 목적을 위해 설계된 시스템에서 가능성 있는 피기백을 읽는 것이다.
예를 들어, 자연에서 서로 다른 나뭇잎이나 동물의 모양을 구별하는 능력은 b 및 d 와 같은 문자를 구별하는 데 도움이 되도록 용도가 변경될 수 있다. 노출과 연습을 통해 뇌의 기존 회로는 텍스트를 읽는 작업을 위해 "재활용"된다.
이는 독서가 우리 두뇌의 자연스러운 활동이라는 것을 의미한다. 우리 조상들은 패턴 인식 기술에 의존하여 자연을 읽었고 이제 우리도 동일한 능력을 사용하여 텍스트를 읽는다. 그리고 독서는 실제로 우리의 인지 건강과 웰빙에 좋다.

 

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 매일 책을 읽어야 하는 이유

독서는 두뇌를 적극적으로 활용하기 때문에 독서는 정신에 가장 건강한 취미 중 하나이다. 독서는 교육적이고 유익할 뿐 아니라 그 자체로 유익할 뿐만 아니라 뇌의 연결을 다시 연결하여 많은 이점을 가져온다.

1. 스트레스 감소

연구에 따르면 독서는 심박수를 낮추고 근육의 긴장을 완화시켜 몸을 이완시키는 데 도움이 되며, 단 6분 동안 조용히 문학 작품을 읽을 경우 사람들의 스트레스가 최대 68% 감소하는 것으로 나타났다.

2. 정신적 자극

연구에 따르면 독서는 특히 큰 소리로 읽을 때 두뇌를 활동적으로 유지함으로써 알츠하이머병과 치매의 진행을 늦출 수 있다고 한다.

 

3. 기억력 향상

독서는 기억력 저하 속도를 늦추고 기억력과 사고력을 향상시키는 것으로 나타났다.

 

4. 어휘 확장

읽기는 새로운 단어를 배우는 가장 좋은 방법 중 하나다. 이것이 바로 많은 연구자들이 학교에서 더 많은 독서 경험을 옹호하는 이유다.

 

5. 더 나은 집중

연구자들은 소셜 미디어를 사용하는 것에 비해 독서가 집중 시간을 늘려 집중력을 향상시키는 데 도움이 된다는 사실을 발견 했다.

 

6. 향상된 두뇌 연결성

연구에 따르면 이야기를 읽는 것은 뇌의 왼쪽 측두엽 피질(언어 수용과 관련된 영역) 내부 연결을 향상시키는 것으로 나타났다. 증가된 연결성은 독서 세션 후 며칠 동안 지속된다.

 

7. 더욱 강력한 분석 능력

소설을 읽을 때 두뇌는 모든 세부 사항을 기록하고 비판적 사고 모드에 들어가 다음에 무슨 일이 일어날지 파악하려고 노력한다. 이는 독서할 때뿐만 아니라 일상 생활과 업무에도 유용한 연습이다.
극작가이자 소설가인 서머셋 모검(Somerset Maugham)이 말했듯이, “독서 습관을 들이는 것은 삶의 거의 모든 불행으로부터 스스로 피난처를 마련하는 것입니다.”

 

그럼에도 불구하고... 방해 요소가 너무 많고, 시청할 시리즈가 너무 많고, 들어야 할 팟캐스트도 너무 많다. 읽을 시간이나 동기를 찾는 것이 어려울 수 있다.

 

 

 

 

 

 독서 습관을 기르는 방법

더 읽어볼 수 있는 다른 기술도 많이 있지만, 많은 기술이 강한 의지력이나 책임감에 의존하므로 모든 사람에게 실용적이지 않을 수 있다. 대신, 더 많이 읽는 습관을 들이기 위해 즉시 실험해 볼 수 있는 세 가지 간단한 팁은 다음과 같다.

• 당신이 즐길 책을 선택하라

비즈니스 서적이 마음에 들지 않는다면 직장에서 모두가 이야기하는 비즈니스 서적을 읽으려고 노력하는 것을 잊어 버려라. 독서에 관해서는 무엇이든 진행된다. 당신은 공상 과학의 팬인가? 짧은 시? 역사? 심지어 만화도 중요하다. 소설, 논픽션, 시, 블로그, 신문, 잡지 등...

당신의 관심과 상상력을 사로잡는 모든 것이 지루하다고 생각되는 책보다 낫다.

• 매일 한 페이지씩 읽는 것을 다짐하라

나는 하루에 5페이지에서 10페이지까지 독서를 권하는 많은 조언을 보았지만 실제로는 그것을 고수하기가 매우 어렵다. 대신 한 페이지만 읽는 데 전념해 보자. 매일 한 페이지씩 읽지 않으면 잠을 잘 수 없다고 스스로에게 말해보라. 더 많이 읽고 싶다면 그것도 좋지만, 자신과의 유일한 약속은 매일 한 페이지를 읽는 것이다.

• 독서 시간과 장소를 정하라

잠자리에 들기 직전이나 침대에 있는 동안일 수도 있다. 아니면 아침에 출근하는 길에. 아니면 체육관에서 돌아오는 길에. 시간을 보호 하고 정해진 장소를 갖는 것은 습관을 형성하는 데 도움이 된다. 그런 다음 방해 요소가 없는지 확인하고 책에 빠져보자.

 

독서는 당신의 두뇌와 삶에 많은 유익을 가져올 수 있다. 그러니 다음에 약간의 여유 시간이 있을 때 소셜 미디어에서 동영상을 스크롤하는 대신 책을 집어 드는 것을 고려해 보자. 그리고 사랑하는 사람들에게 더 많은 책을 읽도록 격려해라. 그들의 두뇌는 당신에게 감사할 것이다.



출처 Ness Labs: The Reading Mind: Surprising Science-Based Benefits of Reading Everyday

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