우리가 바쁜 일에 중독되는 이유

인간이 글쓰기를 배운 이후로 우리는 우리가 얼마나 특별하고 다른 동물과 어떻게 다른지 기록해 왔다.

상상력, 도덕성, 문화는 인간만이 가질 수 있는 특성이라고 생각된다.
인간 특유의 것으로 보이는 또 다른 측면은 바쁘게 지내야 한다는 것이다. 대부분의 동물은 음식, 피난처, 휴식 등 기본적인 필요 사항이 충족되면 행복할 것이다. 그에 비해 우리 인간은 가만히 있는 것을 좋아하지 않는다. 그것이 생산성이라는 환상에 빠지는 것을 의미하더라도 말이다.

 

 

 

 

 

 바쁘게 지내야 할 필요성

분주함과 나태함에 대한 연구에서 과학자들은 참가자들에게 그들이 선택할 수 있는 두 장소 중 한 곳으로 가서 설문조사를 제공하도록 요청했다.

첫 번째 옵션은 근처에 있어서 사람들이 작업을 더 빨리 완료하고 연구 센터로 돌아와 아무것도 하지 않고 기다릴 수 있도록 했다.

두 번째 옵션은 멀리 떨어져 있어서 그들이 돌아올 때까지 기다릴 시간이 거의 없었다.

 

사람들은 어떤 옵션을 선택했을까?

알고 보니 그것은 하나의 작은 요소, 즉 "바쁨" 옵션을 선택할 정당성이 있는지 여부에 달려 있었다.
참가자들은 보상으로 초콜릿 한 조각을 받게 될 것이라고 들었다. 선택한 옵션에 관계없이 초콜릿이 동일할 것이라고 들었을 때 참가자 중 32%만이 먼 위치를 선택했다. 그러나 한 곳에서는 밀크 초콜릿을, 다른 곳에서는 다크 초콜릿을 준다고 하면 59%가 "바쁨" 옵션을 선택했다.

처음에는 획기적인 것처럼 보이지 않지만 그 의미는 심오하다. 인간으로서 우리는 작업이 의미가 없더라도 필요한 모든 작업을 수행하고 바쁘게 지내기 위해 정당성을 사용하는 경향이 있다. 연구를 진행한 과학자들은 다음과 같이 말했다. “우리 연구는 사람들이 추구한다고 알려진 많은 목표가 단지 바쁘게 지내기 위한 정당화일 수 있음을 시사합니다.”

 

 

 

 

 

 분주함과 생산적이라는 환상

휴스턴 대학의 연구 교수인 브레네 브라운(Brené Brown) 박사는 그녀의 저서 Daring Greatly에서 “미치도록 바쁘게 지내는 것”을 우리 삶의 진실을 직시하지 못하게 하는 무감각한 전략으로 묘사합니다."
그녀는 우리가 혼자 생각에 잠겨 있는 위험을 감수하기보다는 어떤 종류의 활동이든 활동으로 시간을 채우는 것이 낫다고 설명한다. 그리고 우리 사회는 이런 행동을 장려한다. 게으름을 피우거나 너무 많은 자유 시간을 갖는 것은 종종 게으름의 신호로 간주된다.
더욱이, "미친 바쁜" 생활은 자동 조종 방식의 삶을 정당화하고 강화한다. 왜 우리가 어떤 일을 하고 있는지 자문하기 위해 몇 분 동안 멈추는 대신, 우리는 우리가 실제로 관심을 갖는 목표로 이어질 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 일을 아무 생각 없이 계속해서 휘젓는다. 이는 또한 중요한 일을 하지 않는 것에 대한 사회적으로 허용되는 유일한 변명 중 하나이기도 하다.

 

자신을 위한 시간을 갖고 있는가? 짜증이 나는가? 친구를 위해 중요한 일을 잊어버렸나? 너무 바쁘다고 비난할 수도 있다.
바쁘다고 생산적이 되는 것은 아니다. 이메일 알림으로 주의가 산만해지거나 기사를 작성하는 도중에 소셜 미디어를 확인하면 그 방해로 인해 바쁘다는 착각이 들 수도 있다. 계속해서 흐름이 깨지기 때문에 기사를 작성하는 데 시간이 더 오래 걸릴 것이다. 나는 오후 내내 무언가에 집중한 것처럼 느낄 것이다. 그러나 실제로는 그 일을 더 빨리 끝낼 만큼 충분히 집중하지 못했다.

끊임없이 바쁘다는 느낌으로 인해 순수한 창의적 사고를 위한 여지도 남겨 두지 않고, 대신 뭔가 할 일을 주기 위해 내 뇌를 외부 자극으로 채우고 있다. 앞서 언급한 연구에서도 알 수 있듯이 기분이 좋다. 우리는 바쁜 것을 좋아한다. 안심이 된다. 하지만 그것이 우리에게 좋다는 뜻은 아니다.

 

 

 

 

 

 바쁜 매트릭스

업무와 사회적 약속 사이에서 시간이 어디로 갔는지 알지 못한 채 일주일 내내 여기저기 돌아다니기 쉽다. 바쁜 일상에서 벗어나기 위해 바쁜 업무 감사를 수행하고 무엇이 당신을 그렇게 바쁘게 만드는지 확인하는 데 사용할 수 있는 간단한 도구를 만들었다.
이상적으로는 일주일 내내 데이터가 필요하지만, 일주일 내내 일상에 큰 변화가 없다면 단 하루 만에 완료할 수도 있다.
먼저, 시간을 추적하고 무엇에 소비했는지 기록하라.
그런 다음 관련성과 의미를 기준으로 이러한 작업과 활동을 다음 매트릭스에 배치한다.

 

관련성은 작업 및 활동이 현재 직업적, 개인적 약속과 얼마나 일치하는지에 따라 결정된다. 의미는 이러한 작업이 당신을 얼마나 살아있게 만드는가에 달려 있다.
예를 들어, 지루한 네트워킹 이벤트에 참석하는 것은 관련이 있지만 아마도 의미가 없을 것이다. 흥미진진한 업무 프로젝트나 다음 휴가 계획은 적절하고 의미가 있다. 중국어를 말하는 방법을 배우기 위해 온라인 강좌를 수강하는 것은 현재 약속과 관련이 없을 수도 있지만 매우 의미 있다고 느낄 수 있다. 명확한 안건 없이 회의에 참석하거나 목적 없이 소셜 미디어를 검색하는 것은 관련성도 없고 의미도 없다.

이제 바쁨 매트릭스(Busyness Matrix)를 살펴보고 각 사분면을 다음 순서로 살펴보자.

 

• 관련성 없음/의미 없음 : 이 중 하나라도 줄이거나 없앨 수 있나?
• 관련 없음/의미 있음 : 동시에 너무 많은 일이 진행되고 있지 않다고 확신하나?
• 관련성/의미 없음 : 이 중 일부를 위임할 수 있나?
• 관련성/의미 있음 : 이를 위한 충분한 시간과 에너지가 있나?

 

감사를 마친 후에는 생활에 변화를 주고 시간을 되찾기 위해 노력할 수 있다. 그러나 사분면을 한꺼번에 해결하려고 시도하지 말라. 관련 없거나 의미 없는 작업을 최대한 제거하고 관련 있고 의미 있는 작업을 위한 공간을 확보하도록 노력하라.

 

 

 

 

 

 햄스터 룰렛에서 내리기

분주함에 대한 중독을 끊는 것은 어려울 필요는 없지만 의식적인 사고방식의 변화가 필요하다. 더 많은 자유 시간을 갖는 것은 우리가 원한다고 말하는 것이지만, 그것은 우리의 생각에 혼자 있고 우리 삶의 현실에 직면하는 것에 대한 뿌리 깊은 두려움에 어긋나는 것이다. 그렇기 때문에 해방적일 수도 있지만 꽤 무섭기도 하다. 구현할 수 있는 몇 가지 간단한 변경 사항은 다음과 같다.

1. 관점을 바꿔라

먼저, “시간이 없어요”라고 말하지 마라. 대신 “우선순위가 아니다”라고 말하라. 하루 중 관심 있는 일을 할 수 있는 충분한 시간이 있다는 점을 기억하라.

 

2. 더 적은 노력으로 더 많은 성취를 이뤄라

수행한 작업 수를 기준으로 생산성을 측정하지 말고 중요한 작업을 수행하는 측면에서 생산성을 측정하라. 할 일 목록을 정리하라. 작업에서 결과로 초점을 전환하라.

 

3. '아니오'라고 말하기 시작하라

누군가가 당신에게 요청했기 때문에 물건을 가져가지 마라. 이 새로운 작업이 의미 있는 결과로 이어질지 질문해 보라. 처음에는 이상할 수도 있지만(“아니요” 대신 “지금은 안돼”라고 말할 수도 있다) 시간을 더 잘 관리하는 데 도움이 될 것이다.

 

4. 무 활동으로 평화를 이뤄라

아무것도 하지 않고 편안하게 지낼 수 있도록 전용 다운타임을 위한 시간을 계획하라. 반성하거나 짧은 산책을 해보자.
정말로 중요한 일에 집중할 시간을 확보하는 것은 지금으로부터 1년 후의 위치에 큰 영향을 미칠 수 있다. 혼자 있는 것을 피하기 위해 무관하고 의미 없는 일에 소비하는 이 모든 순간은 생각하고, 흥미진진한 일을 하고, 사랑하는 사람과 함께 보내는 시간으로 사용될 수 있다.

 

이 모든 것은 매우 빠르게 합쳐지기 때문에 생산성에 대한 환상을 없애는 것은 우리 자신의 생각에 맞서는 초기 불편함을 감수할 가치가 있다.

 

출처 Ness Labs: The Illusion of Productivity: Why We Are Addicted to Busyness

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